Spisu treści:

Dieta, ile kalorii potrzeba, aby schudnąć 1 kg
Dieta, ile kalorii potrzeba, aby schudnąć 1 kg

Wideo: Dieta, ile kalorii potrzeba, aby schudnąć 1 kg

Wideo: Dieta, ile kalorii potrzeba, aby schudnąć 1 kg
Wideo: Ile trzeba chodzić po schodach, żeby zrzucić 1 kg tłuszczu? 2024, Marsz
Anonim

Wszyscy w życiu, w których byliśmy dieta przynajmniej raz. Przestudiowaliśmy na 360°, jak trudno jest uzyskać realne wyniki (które nie dotyczą tylko płynów), ale nie poddajemy się. Oprócz namawiania do skontaktowania się z profesjonalnym lekarzem, dowiedzmy się technicznie i konkretnie ile kalorii są potrzebne (lub niepotrzebne) schudnąć 1 kg tłuszczu.

Kalorie: bez obliczeń, ale podstawowa przemiana materii

Oprócz pogłębienia pojęcia diety, pogłębiliśmy również fakt, że obliczanie kalorii to nie wszystko podczas diety. żadna formuła matematyczna znaleziona w Internecie i instrukcjach nie zastąpi lekarza specjalisty, a żadna formuła matematyczna nie jest w stanie tak naprawdę zaspokoić potrzeb Twojego organizmu. Dlatego dobrze skomponowana dieta z pewnością powinna opierać się na określonej dziennej podaży kalorii, ale z kolei na jedynym istotnym czynniku: podstawowym tempie przemiany materii.

Formuły

Istnieją nawet formuły i aplikacje, które powinny wskazywać kalorie spędzone na uprawianiu określonego sportu przez określony czas. Przykład dostarczony przez Centrum: „Aby obliczyć wydatek energetyczny biegu, pomnóż liczbę przebytych kilometrów przez masę ciała przez współczynnik 0, 9. 80-kilogramowy biegacz, biegnący 10 km, spali 720 kalorii”. A słuszne spostrzeżenie poniższego magazynu brzmi: „ale ile schudnie? W tym przypadku wagę należy podzielić przez 20 przez przebytą odległość, więc wynik to… tylko 40 gramów”. Krótko mówiąc, spalanie wszystkich kalorii nie oznacza, że faktycznie spaliłeś tłuszcz, a co za tym idzie, schudłeś. Nigdy nie znudzi mi się pisanie tego: 1 kg mniej na wadze nie oznacza 1 kg mniej tłuszczu.

Ile kalorii składa się na 1 kg?

Odpowiedź da do myślenia: od 7000 do 9000 kcal. Co jednak w oparciu o to, co do tej pory napisano, jest całkowicie względne. Skuteczną i trwałą utratę wagi, bez konieczności stosowania szalonych diet, takich jak Sirt czy supermetabolizm, można osiągnąć w długim czasie, a nie w ciągu tygodnia. Z cierpliwością, bez wymuszonych wyrzeczeń, bez omijania posiłków, poprzez chodzenie do dietetyka, z uwzględnieniem nawyków takich jak codzienna aktywność fizyczna (nie tyle w celu odchudzania, co raczej treningu sercowo-naczyniowego).

Zalecana: