Spisu treści:
Wideo: Dieta, ile kalorii potrzeba, aby schudnąć 1 kg
2024 Autor: Cody Thornton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 12:42
Wszyscy w życiu, w których byliśmy dieta przynajmniej raz. Przestudiowaliśmy na 360°, jak trudno jest uzyskać realne wyniki (które nie dotyczą tylko płynów), ale nie poddajemy się. Oprócz namawiania do skontaktowania się z profesjonalnym lekarzem, dowiedzmy się technicznie i konkretnie ile kalorii są potrzebne (lub niepotrzebne) schudnąć 1 kg tłuszczu.
Kalorie: bez obliczeń, ale podstawowa przemiana materii
Oprócz pogłębienia pojęcia diety, pogłębiliśmy również fakt, że obliczanie kalorii to nie wszystko podczas diety. żadna formuła matematyczna znaleziona w Internecie i instrukcjach nie zastąpi lekarza specjalisty, a żadna formuła matematyczna nie jest w stanie tak naprawdę zaspokoić potrzeb Twojego organizmu. Dlatego dobrze skomponowana dieta z pewnością powinna opierać się na określonej dziennej podaży kalorii, ale z kolei na jedynym istotnym czynniku: podstawowym tempie przemiany materii.
Formuły
Istnieją nawet formuły i aplikacje, które powinny wskazywać kalorie spędzone na uprawianiu określonego sportu przez określony czas. Przykład dostarczony przez Centrum: „Aby obliczyć wydatek energetyczny biegu, pomnóż liczbę przebytych kilometrów przez masę ciała przez współczynnik 0, 9. 80-kilogramowy biegacz, biegnący 10 km, spali 720 kalorii”. A słuszne spostrzeżenie poniższego magazynu brzmi: „ale ile schudnie? W tym przypadku wagę należy podzielić przez 20 przez przebytą odległość, więc wynik to… tylko 40 gramów”. Krótko mówiąc, spalanie wszystkich kalorii nie oznacza, że faktycznie spaliłeś tłuszcz, a co za tym idzie, schudłeś. Nigdy nie znudzi mi się pisanie tego: 1 kg mniej na wadze nie oznacza 1 kg mniej tłuszczu.
Ile kalorii składa się na 1 kg?
Odpowiedź da do myślenia: od 7000 do 9000 kcal. Co jednak w oparciu o to, co do tej pory napisano, jest całkowicie względne. Skuteczną i trwałą utratę wagi, bez konieczności stosowania szalonych diet, takich jak Sirt czy supermetabolizm, można osiągnąć w długim czasie, a nie w ciągu tygodnia. Z cierpliwością, bez wymuszonych wyrzeczeń, bez omijania posiłków, poprzez chodzenie do dietetyka, z uwzględnieniem nawyków takich jak codzienna aktywność fizyczna (nie tyle w celu odchudzania, co raczej treningu sercowo-naczyniowego).
Zalecana:
Dieta ciastek ryżowych, aby szybko schudnąć (z menu)
Czego brakuje w odwołaniu? Jest dieta lodowa, jest dieta wiosenna, jest dieta z jajkiem na twardo, jest też dieta przeciw zmęczeniu. Brakuje jednego. Wszyscy jesteśmy wielkimi fanami ciastek, tak lekkich i niskokalorycznych. Chrupiąca, kieszonkowa przekąska. Gdybym ci powiedział, że istnieje dieta […]
Dieta owocowa, aby schudnąć w 3 dni
Słynna piosenka przerwała ekscytujące i wciągające „Bop bopa-a-lu a whop bam boo, tutti frutti, oh Rudy” i kto wie, może dlatego, że nawet Little Richard i Rudy wiedzieli, że dieta owocowa ma osławione i cudowne właściwości odchudzające. Poważnie, mam nadzieję, że sarkastycznie odbierzesz poniższe, tak jak ja sarkastycznie. […]
Dieta wodna, aby schudnąć 1 kg dziennie
Opracowana przez dietetyka i hydrologa Nicolę Sorrentino, dieta wodna obiecuje 1 kg mniej dziennie i mówi o „wodie do jedzenia”
Potrzeba jaj, aby być kobietą i jeść
W tym tygodniu wydarzyły się 3 rewolucyjne rzeczy, a właściwie cztery: amerykański Huffington Post uruchomił inicjatywę „jedzenia kobiet”, w ramach której zachęca czytelników do wysyłania swoich zdjęć podczas jedzenia; Przeczytałam książkę Caitlin Moran „Do bycia kobietą trzeba mieć jaja” oraz kwietniowy numer […]
Przewodnik Michelin 2021: nagrody specjalne i ilu sponsorów potrzeba, aby wydrukować Czerwony
Wszystkie nagrody specjalne przyznane przez sponsorów Przewodnika Michelin 2021, w tym dla najlepszego sommeliera, room service, mentora szefa kuchni i młodego szefa kuchni